Le cardio et la perte de gras

N’oubliez pas que la musculation et le cardio sont 2 activités complémentaires selon vos objectifs.
Mais ne vous trompez pas, arrêter la musculation pour faire des heures de cardio, ne vous fera perdre de gras. Au contraire, cela risque de faire l’effet inverse.
Garder une activité cardio vasculaire est importante car le cœur est un muscle et il se travailler comme les autres. Cependant la musculation vous aidera à construire du muscle et augmentera votre métabolisme de base.
Pour rappel, le métabolisme correspond aux besoins énergétiques « incompressibles » de l’organisme, c’est à dire la dépense d’énergie minimum quotidienne permettant à l’organisme de survivre.
En augmentant ce métabolisme, votre corps dépensera plus d’énergie pour fonctionner et donc augmentera la différence entres les entrées et sorties de calories.
Pour terminer, en complément d’une activité musculaire, une assiette saine et un sommeil réparateur seront vos alliés pour avoir une perte de gras durable.
Ne négligez pas l’importance d’une alimentation flexible, ce sera votre principal acolyte pour éviter les effets yoyo.