Un point sur la collation

🗣️ Pour développer, que vous soyez en perte de poids ou en prise de masse, la collation est un point important dans votre alimentation.
Elle permet d’éviter les fringales et les frustrations.

🥜 La collation, contrairement au grignotage, est une prise alimentaire consommée en pleine conscience. On la prend dans les meme conditions qu’un repas, c’est à dire assis, sans distraction, afin de rester connecter à sa sensation de faim.

✅ Elle est utile dans plusieurs cas :
• Pour apporter de l’énergie autour d’une activité sportive
• Pour pallier aux dépenses d’une profession énergivore
• Pour les petits appétit qui préfère fractionner leurs repas
• Pour les sportifs en prise de masse

🥗 La collation doit être saine, composée de produits qualitatifs qui permettront une satiété plus durable. Au minima consommer un produit riche en protéines (fromage blanc, yaourt, œuf, whey…) et un produit riche en fibre (pain complet, flocons d’avoine, fruits à coques, fruits, légumes…), excellent pour la santé et meilleur allié contre les fringales et la gestion de son appétit.